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dinde sautes au legumes

Recette facile Sauté de Dinde

je te propose plutôt une recette facile fait avec la dinde, qui te prendra moins de temps et qui sera tout aussi délicieuse
Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 15 minutes

Ingrédients

  • 1 kg de dinde sans os
  • 1 poivron vert
  • 1 poivron rouge
  • une poignée de basilic ou de persil ou les 2
  • 3 grosses tomates
  • 4 oignons
  • 1 piments
  • 6 gousses d’ail
  • 2 tranches de ciboulette ou oignon verts
  • 1 c.a café de gingembre en poudre ou frais
  • huile
  • poivre sel

Instructions

  • découper la viande
    dinde

Faites la marinade :

  • écraser ensemble 4 gousses d’ail, gingembre, une bonne partie du basilic , 2 oignons, et ½ poivron vert, et le piments avec très peu d’eau
    ingredients dinde
  • Dans une marmite , ajouter 2 c a soupe de la marinade,la viande découpée, salez et poivrez et recouvrez le tout d’eau. l’eau doit avoir le même niveau de la viande. Ne mettez pas trop d’eau
  • quand la viande est cuite, égoutter et garder son jus de cuisson
  • Dans une poêle, ajoutez un filet d’huile et faites griller la viande. Quand elle est griller, retirer du feu
    ingredient recette dinde
  • Dans une petite marmite, faites bouillir légèrement dans l’eau salée pendant 8 min max vos carottes et haricots verts. Ils ne doivent pas être cuits complètement Égoutter et réserver
  • Decoupes vos legumes : oignons, carrotes et haricots verts poivron vert rouge et jaune. Découper à côté, une petite poignée de basilic, la ciboulette et l’ail. le basilique et la ciboulette serait rajouter en fin de cuisson
    ingredient recette dinde
  • découper finement les tomates en dés séparément des légumes
  • Ajoutez encore un petit filet d’huile dans une autre marmite et faites frire les oignons, poivrons et ail coupés préalablement.après environ 2 minutes. Ajouter carottes et haricots verts et frire aussi légèrement pendant 2 minutes
    ingredient recette dinde
  • ajouter la tomate puis laisser cuire pendant 3 à 5 minutes environ
  • ajouter ensuite 2 cuillère à soupe de la marinade vertes, puis laisser mijoter encore 2 minutes environ, et le gingembre en poudre
  • verser tout le jus de la viande ou juste la moitié du jus de cuisson. Ca dépend de la quantité de sauce que tu aimera avoir, réajuster l'assaisonnement en vérifiant le sel, et le poivre
  • Ajouter le basilic et la ciboulette et laisser mijoter 5 minutes
  • C’est prêt. Tu peux servir avec le riz ou les frites de plantains comme moi Bon Appétit
    dinde sautes au legumes
Author: viliane27
Type de plat: Plat principal, plats du soir
Cuisine: Africaine
Keyword: dinde, plat viande